孕期需要补充的营养物质不足摄入量要高，种类也要多样而大多数准妈妈在孕期最常补的就是各类营养丰富的汤水、水果、坚果和蔬菜等。但还有一类五十五常被准妈妈遗忘，那就是各种粗粮。

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黑米作为五谷杂粮中的一种，营养价值非常丰富，而且味道相较精白米更加清香、软糯。但是现在市面上有些商家以此冒充，为了利益甚至将一些白糯米染黑。那么准妈妈应该怎么挑选黑米才不会被骗呢？

　　黑米（图）

　　孕妇吃黑米的好处

　　1、黑米中含有丰富的微量元素和碳水化合物，营养丰富，多吃可以补血明目，能预防贫血。

　　2、黑米中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转。

　　3、黑米表皮中富含花青素、类黄酮等抗氧化成分，具有清除自由基、抗菌、降血压、可以帮助孕妇身体增加良好的营养，特别是具有高血压的孕妇，能起到一定的作用。

　　4、黑米中的多重维生素和微量元素可以促进胎儿的身体发育和骨骼成长，除此之外黑米中还含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。

　　5、黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。

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所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

　　如何挑选黑米

　　1.挑选米粒均匀、有光泽、无碎米、无裂痕、无虫、无结块的黑米。

　　2.将黑米咬断或是用手剥开表皮，如果米粒里面是白色的话就是黑米，如果不是白色的话就有可能是染色的黑米。

　　3.取一些米放在掌心哈口热气后闻一下，有清香味的是好米，有霉味等异常味道的是坏米。

　　4.将黑米放到嘴里面嚼嚼，味道好，有点甜味的是好米，有酸味、苦味的是不好的米。

　　吃黑米的注意事项

　　1、黑米一定要煮熟后吃，如果黑米夹生的话，食用过多可能会引起急性肠胃炎。

　　2、黑米中有维生素B1，而蕨菜中有维生素B1分解酶，一起吃会造成营养流失。

　　3、黑米和蜂蜜一起吃会引起胃痛。

　　黑米不仅富含各类矿物质，它还含有较高的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善准妈妈孕期便秘的症状。对于孕期有贫血情况的准妈妈也可以多吃些黑米，能起到一定的补血效果。而黑米同样对胎儿也有好处，能促进胎儿的智力发育。但是黑米在食用过程中也要注意，一定要完全煮熟再使用，而且消化能力不好的准妈妈也最好少吃黑米。在吃黑米时也要避免和一些相克的食物一起食用，避免削弱黑米的营养。

　　随着现在恋爱观念以及生育观念等的改变，越来越多的女性会面临意外怀孕这种事情。在这过程中可能由于各种原因，不得不选择人流。尽管人们对人流的认识也不再以前那么狭隘，但是对于人流的各项事情也并非很清楚。

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在这其中，首先也是最基本的一点就是人流的最佳时间是什么时候，偏早的话可能会造成手术失败，太晚的话则对准妈妈的身体影响较大。那究竟人流的最佳时间是什么时候呢？

　　人流（图）

　　人流的最佳时间

　　在怀孕35-50天做无痛人流，手术过程会相对安全，简单点，手术后女性身体恢复所用的时间也就越短。因为此时胎体尚未形成，子宫不太大，子宫壁肌肉也较厚，胚胎容易吸出来，因而手术时间短，出血量少，人流后身体恢复得也较快。

　　提示：人流术前必须由医生经HCG和B超诊断确诊为宫内孕，并且确定受孕的天数及孕囊的大小均适合进行无痛人流。

　　人流时间不当的后果

　　1、如果太早做人流，因为胚胎才刚刚开始发育，还很小，很容易发生空吸或漏吸，这会造成手术的失败，或者会出现人流不全，如果这样的话还需要再次进行清宫。

　　2、如果太晚做人流，又会因为怀孕天数太久、孕囊已经较大，相对出血会比较多，造成的身体损坏也大。假如妊娠月份大，胎儿骨骼已形成，子宫体积变大，子宫壁变薄，手术操作起来就会较为困难，而且手术时间长，出血量较多，术后恢复时间也延长，对女性的产生的痛苦也比较大。

　　药流的最佳时间

　　药物人流的最佳时间一般在妊娠49天以内，如超过这个时间，最好还是采取其他的打胎方式。因为药流本身比人流要差，有很多的局限性。

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而此时，孕囊不是很大，做药流的危险性比较低。

　　温馨提示：即使在药流的最佳时间做药流也并无法保证药流成功的100%，一般药流的成功率只有75%。如果女性在家私自药流的话，没有在医生的指导下进行药流，其75%的成功率将会大打折扣。

　　随着婚前同居的现象不断攀升，如果防护措施没有做好，很容易就会发生意外怀孕。此外，在婚后，夫妻双方还不准备生小孩，或者是产后太快怀孕都有可能选择人工流产的。这些都是造成近年人流人数增加的原因。因此，多了解关于人流的知识是非常有必要的，这其中就包括人流时间。在最佳的时间进行人流能让女性更好地恢复身体，在一定程度上减少人流对女性的伤害。

　　随着宝宝添加辅食时间的到来，该添加什么样的辅食，添加时要注意什么都是妈妈们要学习。除了可以加入一些蔬菜、水果之外，适量的海鲜对宝宝的健康也是不错。而海鲜中的虾不仅肉质鲜甜、紧致，而且相较其他带壳类的海鲜食用起来更加方便，而宝宝食用鲜虾的的好处也是很多。那么宝宝吃虾究竟会有哪些好处的？妈妈在家又怎么将虾做得更加美味入口呢？就让小编来帮各位妈妈的忙吧。

　　虾（图）

　　宝宝吃虾的好处

　　1、虾含有丰富的钙元素，宝宝吃虾可以补充钙物质，有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。

　　2、宝宝吃虾还可以补充脂肪酸，脂肪酸还有助于提高宝宝的注意力集中度，有利于宝宝养成耐性和集中的注意力。

　　3、虾里面丰富的蛋白质可以帮助提高宝宝身体的免疫力，增强宝宝的抵抗力，补充精力，有助于宝宝身体健康发展。

　　4、虾还含有烟酸，烟酸有助于促进宝宝消化系统的健康，增进宝宝的食欲，促进宝宝血液循环，维持宝宝血液功能的正常，还可帮助宝宝拥有健康的皮肤。

　　5、虾里面丰富的钾元素，有助于维持宝宝体内的酸碱平衡。

　　关于虾的食谱

　　青菜虾仁粥

　　原料：50克虾仁，50克大米，适量青菜，盐和清水等。

　　做法：

　　1、将大米淘洗干净，浸泡二十分钟，将青菜和虾仁洗干净。

　　2、将虾仁切成末，加入适量盐然后搅或抓匀。

　　3、将大米加入适量水煮成烂稠状的粥，加入虾仁。

　　4、观察虾仁的颜色，待虾仁变色后关火即可。

　　功效：宝宝的肠胃发育功能未全，粥是便于宝宝消化的好食物，将虾仁末加入粥中给宝宝吃，有利于宝宝的肠胃消化，还可给宝宝补充蛋白质等营养物质，利于宝宝健康成长。

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　　虾富含各类营养元素，既可以给宝宝补充优质的蛋白质，提高自身的抵抗力。同时虾壳还有丰富的矿物质，用虾壳煮汤能补充孩子生长和骨骼发育所需的钙质。但是由于虾自身携带的细菌，所以妈妈在给孩子烹煮虾的时候，要注意完全煮熟才能让宝宝吃。此外，宝宝的消化能力还是有限的，所以每周给宝宝吃虾的次数不宜过多，同时要适量。对第一次吃虾的宝宝，家长要先给一点点宝宝吃，先检查宝宝是不是会有过敏的现象，如果有就要停止让宝宝再吃。