如今糖尿病患者越来越多，糖尿病还有一个别名叫做消渴症，但我们平时的饮食以及遗传等等因素是有很大关系的

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大家都知道，一旦患上糖尿病就要严格控制自己的饮食了，首先甜食要及时忌口，而且确诊为糖尿病之后，还要终身服用药物。



　　



　　大部分人都觉得糖尿病是吃出来的，其实睡觉和糖尿病也是有一定关联的，不良的睡觉习惯也会导致糖尿病的风险大大增加，所以大家在日常生活当中还要避开这三种睡眠方式。

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　　1、睡眠时间太长



　　在日常生活当中，我们一直强调成年人最好保证8个小时左右的充足睡眠，但是大家还需要注意一点， 对于糖尿病患者来说，如果睡太多的话，反而会导致血糖水平波动太大，不利于病情的稳定。



　　



　　因为我们的血糖在一天当中会出现几个明显的高峰期，比如说清晨4:00~9:00，餐后两个小时运动之后等等，如果在血糖最高的时候，我们这个时候还在睡觉的话，就会增加血管的负担，打破身体内血糖平衡。



　　2、睡眠时间太少



　　由于现在工作和生活的压力比较大，很多上班族都有加班熬夜的习惯，频繁的加班熬夜会导致自己的睡眠质量变差，而且如果睡眠不足6个小时的话，会增加患上糖尿病的风险。

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　　因为长期睡眠不足会影响我们的交感神经，导致大脑一直处于兴奋状态，就会抑制胰岛素的正常分泌，从而不利于血糖的稳定。



　　



　　而且长期熬夜也会增加血液的黏稠度不仅不利于血糖的稳定，同时也不利于血压的稳定，一般最佳的睡眠时间应该保持在7~8个小时，过了11点之后就要强迫自己上床睡觉。



　　3、晚上习惯开灯睡觉



　　有一些人在晚上睡觉的时候为了方便起来上厕所会留一点微弱的灯光，但是美国以前就做过相关的研究证明，开灯睡觉的人血糖的数值明显提高，这是因为灯光影响了人体内的胰岛素分泌，所以长期开灯睡觉就会增加患上糖尿病的风险。

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　　以上三种不良的睡眠方式都会增加血糖水平，所以大家在平时一定要养成一个早睡早起的好习惯，而且在睡觉的时候要给自己创造一个良好的睡眠环境，不要开小夜灯。