产后腰部护理 要注意生活中的细节

发布日期:2019-04-30发布人: 佚名阅读: 73

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  产后护腰从日常动作开始

  换尿布得直着身

  很多母亲都习惯于站着给孩子换尿布,把宝宝放在婴儿床上或者是婴儿车里面,自己俯下身子,这样对生姜敷肚脐可以助孕吗于腰部的伤害是很大的,腰部会承受很大的压力。建议母亲可以坐在床边给孩子换尿布,这样会很轻松,而且可以延长换尿布的过程,让宝宝得到最精致的照顾,增加亲子之间的互动。

  也可把宝宝放在较高的桌子上,以站立的姿势给宝宝换尿布。

  喂奶时得有支撑

  如果母亲采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给孩子喂奶的话,背部和腰部的压力都是很大的。所以,母亲们最好采取坐在沙助孕润滑剂与苏打水哪个好发上或者有靠背的椅子上给孩子哺乳,这样腰部的负担就会得到减轻。当然,最好是能够坐在舒服的地方,否则身体会很僵硬。

  如果坐着喂奶感觉手和臂部的负担比较大,也可以采取在手臂和大腿的缝隙间垫喂奶枕或其他填充物帮助支撑。

  抱宝宝前先下蹲

  很多母亲已经习惯直接俯下身子去把宝宝抱起来,要知道,这样很不科学,因为这对于腰部的要求太高,很容易出现把腰闪了等问题。所以,抱宝宝的时候,最好能够先蹲下来,然后依靠背部和腿部的力量,抱起宝宝再挺直着起立,这样对于腰部的负担较小。

  走路姿势腰端正

  妈妈外出散步时头不可以埋得过低,双眼自然平视前方,两肩放松,挺胸收腹,当归泡脚能助孕吗步伐均匀不能迈得过大。对自己负责的妈妈,都应该避免边走路看手机。

  同理,妈妈在捡东西和上下楼梯也应该保持挺立的上身姿态,形成这个习惯以后,能避免腰部不必要的负担。

  婴儿车的高度要调高

  有的婴儿车高度很低,这样无论是把孩子抱起来,还是放下去,对于腰部的要求都比较高。我们可以选择将婴儿车的高度调高一些,这样抱婴儿会更加方便轻松。此外,婴儿车的选择也应该更加谨慎,如果过重或者是不顺溜,那么推起来也不会很方便。

  外出时妈妈也要酌情考虑用不用婴儿车、用什么样的婴儿车,因为高的婴儿车往往会重一些。因此如果带孩子去游玩,要考虑交通、游玩地点地形、家长体力等情况,如果需要婴儿车的,应该选择合适重量的婴儿车。

  产后腰痛是很多新妈咪遇到的难题,因为内分泌还没有调整过来,加上骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也较为松弛,另外,产后照料婴儿需要经常弯腰,如果再遇到恶露排出不畅,腰痛就会加剧,所以产后的新妈妈需要格外注意护腰。

  现在很多孕妇都是80、90后,即使是做了妈咪,也要靓。生完孩子还没多久就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。这其实对孕产妇非常不阿司匹林肠溶片可以助孕吗好,产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。还是穿布鞋为好,鞋底要柔软。

  产后还要注意保暖,避免头、腰、关节等部位直接吹冷风,过早接触冷水,过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复,很容易遗留下“月子病”。因此平时要注意腰部保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,避免受冷风吹,受凉后会加重疼痛。


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