备孕夫妻如何高质量备孕？这份秘籍收好啦

1、亚健康状态。比如体重不合适，超重、肥胖、低体重。还有饮食模式不良，饮食单一、高碳水化合物高脂饮食模式、加工类食品，会导致多种营养素缺乏。另外，缺乏运动也是不容易怀孕成功的原因，合理有效的运动可以减脂增肌，改善心态，建立良好的体态，提升盆底肌力量，运动不足与备孕失败有关。最后还有熬夜等一系列损害身体素质的生活方式。

2、月经不调。当患有妇科疾病或者长期作息、饮食不规律时，容易出现月经不调，这也会引起排卵障碍，从而导致备孕困难。

值得一提的是，备孕不成功并非只是女性的问题，男同胞们如果身体不给力也会导致备孕困难，比如精子质量不佳（包括数量不够、活力不够、形态异常等），或者男性本身患有生殖系统感染疾病，这都会影响备孕的效果。所以，怀不上，问题也有可能出现在男方，可千万不能把全部责任归咎到女方身上。

女性满足什么条件，更易快速怀孕？着急怀孕的女人，可对照自查！

对于女人来说，想要怀孕必须要排卵，确定排卵之后，还必须要找准排卵期和排卵日。因为女人一个月只会排一次卵，只有在排卵期内同房，精子和卵子才有机会结合，女人才有机会怀孕。所以说想要快速怀孕，不仅要保证自己排卵，而且要找准排卵期，这样才能提高受孕率。

体内激素的分泌，也会影响到女人的受孕率。因为不仅卵子的发育需要激素，而且卵子和精子结合后，受精卵的着床，也需要体内激素分泌的支持。如若女人体内激素分泌出现异常，就可能会造成排卵不畅，或者是受精卵难以成功着床，进而就会降低女人的受孕率。所以说想要快速怀孕，就要保证体内激素分泌正常。

对于女人来说，很容易患上宫颈炎这一妇科问题。一旦宫颈发生炎症，那么就会影响到宫颈粘液的分泌，而宫颈粘液分泌异常，就可能会影响到精子，顺利通过子宫颈，那么精子就没有机会进入到女人的输卵管内，便和卵子相结合，女人也不能怀孕。所以说有人想要提高受孕率，要没有宫颈炎症问题。

男性备孕食物有哪些 男性备孕必吃这3样食物

男人在备孕期间可以多吃一些鱼虾。因为鱼虾中的优质蛋白含量非常高，而且这种蛋白质可以促进男性精子的生成和提高精子的质量，经常食用不但可以达到补肾固精的功效，而且还能起到养血壮阳的效果，是男性备孕期间不可多得的好选择。

建议各位男士在备孕期间坚持每天吃一个苹果。因为苹果中含有非常丰富的维生素，这些维生素可以促进男性精子的生成，对于改善和增加精子的活力具有很大的帮助。

而且经常吃苹果还能强身健体，并提高男人的机体免疫能力，备孕期的男士经常食用就能有效增强精子质量，并提高生育能力。

以上文章就是有关“男性备孕食物有哪些”这一问题的介绍，上文中也为各位男士推荐了三种备孕必备的食物。如果您正处于备孕阶段，可以及时调整饮食，在日常饮食中多吃以上三种食物，这样就能有效提高精子质量和生育能力了。

除此之外，各位男士在生活中还要就应避免经常抽烟饮酒，以免降低精子质量。线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊