备孕与日常生活息息相关，关于备孕前的准备，你可要认真看了！



　　1. 丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力



　　研究表明，早餐和生育能力是有很大关系的，很多卵巢不好的女性都存在“胰岛素抵抗”，导致体内的睾丸激素偏高，从而降低生育能了而营养丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。



　　温馨提示：备孕期间，注意饮食的多样化，加强营养，多吃对身体有益的食物。

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　　2. 夜间开灯会影响生育能力



　　研究表明，夜间的光线会抑制褪黑素的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。打算怀孕的女性，首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。



　　温馨提示：常言道，“日出而作，日落而息”，就是告诉我们生活要有规律，不能熬夜，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。




　　



　　3. “男上位最有利于受孕”的说法是个误区



　　长久以来，我们会形成误区，认为男上位是最有利于怀孕的体位。其实，影响受孕的因素是时间和频率，并不是采用什么体位。夫妻应尝试让自己舒服的体位，排卵期增加性爱次数，并使用排卵试纸监测排卵。

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　　温馨提示：很多夫妻为了备孕，做足各种准备，调整作息、身体调理、测排卵期，当然也包括同房时采用更易受孕的姿势。



　　



　　4.运动方面运动过量会产生副作用



　　每周剧烈运动，怀孕的几率反而降低；坚持低强度运动(如悠闲的骑车或者快步走)的女性怀孕几率会增加。备孕的女性要学会寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入普拉提、瑜伽等类型的锻炼，并适度休息。



　　温馨提示：怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。

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