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时间:2021-04-06 浏览量:66
1.不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。
2.注意补充维生素D
光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收,补钙的效果将大打折扣,所以在补钙的同时还要注意补充维生素D。
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.多晒太阳晒太阳能够补充维生素A和D,它们能够促进钙吸收的,对于孕妇补钙十分有好处。
4.少量多次更有效
少量多次补钙效果好,这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每
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天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
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