文丨陇原世家
痛经简直是当代女性的噩梦
中医认为女性经期不适和肾功能有关,大致分为四种类型:
【气滞血淤】经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒,经量少或行经不畅等;
【气血虚弱】经期小腹绵绵作痛,月经量少,色淡质薄,神疲乏力,面色蜡黄,食欲不佳,大便溏泻等;
【阳虚内寒】经期或经后小腹冷痛,月经色淡量少,伴有腰酸腿软,手足不温,小便清长等;
【肝肾虚损】月经干净后1-2日出现腰酸腿软,小腹隐痛不适,或有潮热,头晕耳鸣等。
别以为痛经不是啥大病,很多人痛经多与各种器质性疾病相关,比如说子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫内膜炎等。不管痛经程度轻重,女性都应引起重视并早日调理,而食疗调理便是不二选择。
食材:玫瑰花10g,鲜佛手花15g
做法:将玫瑰花用清水洗净,开水冲泡,代茶饮。若无鲜佛手,可用10g干品佛手,水煎后冲泡玫瑰花饮用。
功效:顺气活血,行滞止痛,舒缓经前情绪失调。
食材
做法:生姜洗净切片,大枣去核,加水煮沸,放入花椒,文火煎煮。每日 1剂,分二次温服。
功效:驱寒暖中,温宫暖腹,适合寒凝体质进补调理。
食材:雄乌鸡500g,陈皮3g,生姜3g,胡椒6g,草果2枚,葱蒜适量
做法:乌鸡去内脏和头尾,洗净剁块;起锅烧水,放入适量盐,大火煮开,撇去浮沫;放入陈皮、生姜、呼叫、草果等,文火炖烂;撒入葱蒜末,吃肉喝汤。
功效:补气益血,增进食欲,经前食用能够补虚养身。
食材:苦瓜适量,瘦肉适量,盐适量
做法:苦瓜去囊切片,瘦肉洗净切粒,一同放入锅内炖约1小时,加盐调味,喝汤吃渣。
功效:清热凉血,活血化瘀,易长痤疮的姐妹适合食用。
食材:鲜韭菜300g,红糖100g
做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
功效:温经补气,红润肤色,适用于气血两虚型痛经。
食材;山楂50g,葵花子仁50g,红糖100g
做法:所有食材一齐放入锅中加适量水同煎
功效:补中益气,健脾益胃,美肤养颜,适用于气血两虚型痛经症。
痛经需重视,平常应注意保暖,可食用些暖宫养阴的食物,若是痛经非常严重的话可遵医嘱服用止痛药物。另外生活中还要注意均衡的饮食,适当的进行运动,规律作息少熬夜,经期注意个人卫生,不贪凉食,也可搭配陇原世家补气养血功能性糖果,调理身体气血亏虚,美颜养身更轻松。
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