当选择瑜伽课时，许多女生对力量更强的瑜伽课相对排斥，许多学生认为我只想提高下肩颈，拉一拉，一些学生害怕练习的力量体位太多，容易长肌肉。事实上，这些都是错误的想法，只要有一定基础的瑜伽爱好者，就可以尝试开展力量型瑜伽练习。

力量型瑜伽对女性的益处：

1、改善基础代谢率

通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。此外，力量练习的持续时间比其他健身项目更长。此外，力量

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2、增强免疫力和延缓衰老

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3、增加骨密度

在力量训练的过程中，骨骼会受到刺激和训练，从而提高骨骼的抗压和抗阻力能力。

此外，力量训练还能促进钙的吸收，提高骨密度和硬度，防止过早骨质疏松，有效预防骨折。

4、提高肌肉弹性

女性可以通过反复循环的力量练习来增强肌肉弹性，帮助增强软组织和关节的硬度。

增强自信的女人是最美丽的，当你用汗水浇灌你强健美丽的身体时，一种收获和满足感会不由自主地涌上你的心头，让你感觉更好、更自信。

一些女性担心力量训练会让她们变得肌肉发达，这完全是多虑了。

首先，女性体内促进肌肉生长的雄性激素含量远低于男性，所以她们不会练成虎背熊腰。

此外，女性力量训练的负荷和方法与男性有很大不同，所以她们练不出肌肉。

最后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量的蛋白质作为“原料”，而女性的平均每日摄入量远远不够，所以没有必要担心。