前一阵“马兰坡一姐”谢娜重返《快本》舞台，被网友调侃“回归太匆忙，辣么臃肿就上节目”。尤其是坐在皇后娘娘旁边，更显圆润。

　　

　　然而，短短几个月，再次现身机场的“太阳女神”，身穿格子连衣裙，整个人比初回《快本》舞台时纤细了许多，小蛮腰盈盈可握，显然已经是瘦身成功。

　　

　　有人代怀孕后放飞自我，胖出了天际，把身形走样归罪于生娃，看看这些产后迅速复出的女星，瘦身速度一个比一个惊人，你还好意思说你胖是因为生了娃吗？

　　还是快快把小编今天要分享的辣妈产后瘦身妙招收藏起来，默默照做吧！

　　妙招一：坚持母乳喂养，让宝宝为你消耗卡路里

　　母乳期间你会发现，随着奶量的增长，你会变得越来越饿。为了追奶，必须吃，吃了奶真的就多了，但是，奶喂得多了就会更饿。因为母乳本身就是消耗热量的，乳母量越多，带走的热量就越多。

　　

　　但千万要注意，不要为了喂奶吃太多，以母乳喂养之名让自己一味吃胖来维持奶量是一种不太科学的做法。只要遵循自己亲喂、亲带的法则，就这么个累法，一般会在半年到一年内恢复到代孕前体重。

　　妙招二：锻炼不一定非要去健身房

　　1、抱娃： 生完孩子后，锻炼时间严重缩减，所以平时一定要多动，饭后，不要着急躺着或坐着，可以靠墙站个10分钟，或者抱着代孕宝宝出门溜达溜达。每天抱娃抱到手软，就当是在举铁了，抱娃也是锻炼的一种方式。

　　2、做家务：或许你以前很懒惰不想做家务，那么从今天开始做个勤劳的人吧，多拖地，这个方法可以运动全身，长期下去，你就会发现你肚子上的肉肉逐渐消失不见了。

　　3、做饭：一是保证自己的营养健康，二是以后也要给宝宝最健康的饮食，让他享受“妈妈的味道”。另外，买菜做饭也是一种锻炼。

　　4、利用好上下班在路上的时间：有人说：“生完孩子后，健身是不可能了，去厕所都要跑去跑回！！！”那就利用好上下班在路上的时间吧，尽量骑行、步行，少坐一站地，少开一天车，你会发现，在不经意间，体重居然慢慢开始下降，时间久了没准比生娃之前还要瘦呢。

　　

　　5、卷腹：每天坚持卷腹有利于消除小肚腩，网上可以搜到卷腹的标准姿势，只要每天能坚持做，肚子自然就恢复了，而且还会练出马甲线呦！

　　妙招三：早上一杯柠檬水

　　早上起床后，先切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的。产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

　　妙招四：洗牛奶浴

　　洗澡前，先准备一杯牛奶，然后用刷子对腹部、腿部进行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用双手从里向外揉，十几分钟后洗干净，这样能够帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。洗澡时对腹部进行按摩，在热水的冲洗下不断按摩腹部的脂肪，可以帮助脂肪的燃烧。不过，要看自己的身体适不适合，并不是所有人都适合这个方法。

　　妙招五：注意平衡膳食结构，不要盲目进补

　　1、饮食要清淡：月子期间饮食要少盐少油少糖，食盐中的钠会留住体内水分，阻碍身体的新陈代谢，造成水肿，让麻麻们看起来更显虚胖。

　　2、食物要多样化：摄入食物里应包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类等。控制碳水化合物的摄入，具体到食物上，就是少吃纯白米饭、面食等，可以把这些主食换成五谷杂粮饭，多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的食物。

　　3、要补充维生素：B族维生素是减脂增肌的好帮手，可以从豆类、牛奶、蔬菜等食物中获取；维生素C可促进脂肪燃烧，可通过西红柿、猕猴桃等新鲜蔬果来补充；维生素D是人体生成瘦素必要的营养素，一般可以通过蛋奶类食物摄取它。

　　

　　4、远离奶白色浓汤：产后一周千万不要喝很油腻的汤以及大肆进补，尤其远离奶白色浓汤。可能有人会问不进补没奶水怎么办？奶水其实跟你喝下去的汤关系不大，主要还是要靠代孕宝宝多吮吸。喝浓汤只会增加自己的负担，脂肪不会传递给宝宝，肉全都长在自己身上了。

　　妙招六：吃代孕宝宝剩下的辅食有利于减肥

　　一般在代孕宝宝6个月时，就要开始添加辅食了，这正是个减肥的好机会，代孕为什么呢？因为宝宝吃不完的东西，麻麻可以帮忙解决掉。众所周知，宝宝的辅食一般都很健康且营养均衡，天天跟着宝宝吃健康餐，能胖到哪儿去呢？当然，吃代孕宝宝辅食前后，麻麻们就不要吃其他东西了，不然不管营养多均衡，还是会胖的。

　　小编温馨提示：三个“不代孕建议”

　　不代孕建议月子期间减肥：生产后身体处于最虚弱的状态，麻麻们频繁母乳喂养需要消耗很大能量，急于减肥对身体的伤害会很大。

　　不代孕建议贫血也减肥：如果生育时失血过多，急于瘦身势必会加重贫血。

　　不代孕建议节食减肥：产后6个月是麻麻们瘦腰的黄金期，但不能盲目节食瘦身，其实母乳喂养会消耗一定的热量，健康且有利于麻麻和宝宝。

　　

　　如果亲们还有什么更妙的产后瘦身招数，也可以留言给小编，与每个“誓死当辣妈”的麻麻们分享，记住：绝不可以把生娃当成胖的借口！绝不！